認知症は予防できる|大切な思い出を取り返そう

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DHAとEPAが配合されたサプリが人気です。DHAはドコサヘキサエン酸と言いう不飽和脂肪酸の一種です。青魚に多く含まれており、体内ではEPA(エイコサペンタエン酸)を経て作られます。低温でも固まらないという特徴があります。このDHA、記憶力アップや生活習慣病の予防、視力回復に効果がありので、年齢性別を問わず人気の高い成分です。青魚に多く含まれているという点で、非常に身近な成分であると言えるでしょう。しかし、日常の食生活だけではとても必要量を摂取することは難しいのです。そこで、DHAとEPAが配合されたサプリが重宝されています。サプリであればより手軽に毎日摂取することができるからです。種類も豊富に発売されています。

相談が大切

DHAとEPAは同時に摂取することでより効果が高まります。その為サプリにも一緒に配合されているのですね。DHAは主に網膜などに働きかけ、EPAが主に血液関係に働きかけるようです。たくさん摂取すればそれだけ効果が上がるかといえばそうではありません。DHAもEPAも過剰に摂取すると出血した際に血液が止まりにくくなったり、血圧の低下が見られたり、吐き気をもよおしたりすることがあります。サプリとしてはこの両方が配合されているものを選んだ方が効果はあるのですが、所定の量を飲むということはしっかりと守るべきです。血圧を下げる効果もありますから、血圧降下剤など血圧関係の薬も服用している場合は担当医に事前に相談した方が良いですよ。